[...] łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 5 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 140 x 6 Nie wiem jak długo ma trwać cykl i jakie dawki dopasować, myslę że 50mg e2d będzie za mało, widze że są różne propozycje co do długości cyklu 6-10. Osobiście widzę to tak: 1-6 100mg e2d Nie wiem czy warto [...]
Cześć, 1. WIEK: 29 (30 w lutym) 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2018 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1szy cykl marzec 2018-listopad 2018, enan 350-600mg, potem dołożone wino ok 30-40mg. Potem długi mostek ok 250mg tydz. Następnie [...]
[...] jest kolejny problem – nie umiem pić samej wody. Stąd też dolewam syropu (limonka albo grenadyna). Skończyłem już z napojami gazowanym i sokami. I teraz kilka pytań: 1. Może jakieś sugestie ? Co poprawić, co zmienić, co wyeliminować , co dodać ? Ale jeżeli się Wam nie chce to nie musicie. 2. Co pić ? Oprócz (oszukanej w moim przypadku) wody [...]
dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma idealnie 1 cm albo jedna ma inne nie czyli ogulnie są różne proszę napiszcie jakie ogólnie są serie z tych nowych partii oto dane z pudełka 109/2 3/11 PT 450 3/14 dostalem cido seria 109 fake czy real grube szyjki napisy ladne niebieskie w ampulach nie ma [...]
[...] To weteran ringów, klatek i różnych miejsc konfrontacji, który nosi przydomek Minotauro. Pół byk, biorąc pod uwagę jego siłę, pół człowiek, biorąc pod uwagę legendy, jakie wiążą się z jego karierą (cudem uniknął śmierci jako mały chłopiec, wiele razy wygrywał swoje pojedynki półprzytomny ze zmęczenia). Jednak to Nastula, który [...]
Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]
[...] V.Light-6, Light-6, Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, [...]
[...] po operacji że to rozćwiczyć trzeba. Kazał iść do rehabilitanta. Łatwo się mówi. Niestety mnie nie stać żeby chodzić trzy razy w tygodniu i płacić za wizytę 80 zł. A niestety rehabilitant nie powie mi jakie ćwiczenia robić w domu. Może ktoś z Was mi może podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę w domu wykonywać żeby mięśnie normalnie funkcjonowały
[...] LDL i TRÓJGLICERYDY WYSOKO, OKRESAMI NADCIŚNIENIE=BÓL GŁOWY :/ Jest dużo do roboty, zwalenie balastu - około 15kg, nabranie gęstości i powrót do wyników siłowych. Za jakieś 4-5 miesiące założę "duży temat" z fotami, skanami badań w tym: Testosteronu, HDL, LHD, Trójglicerydami i ciśnieniem itd. Zarówno przed rozpoczęciem powrotu do formy, [...]
[...] - 12,03s. 1000 metrów - 2.56s. Rzut oszczepem - 41m. Skok w dal - 5,40m Skok wzwyż - 1,65m. Takie są moje wyniki w konkurencjach, których biorę udział.Nie są to bóg wie jakie wyniki, ale jestem zadowolony z postępu mojej pracy... lecz te postępy trwają do czasu. Ostatnio nie widzę żadnych popraw czasu, chociaż przykładam się do treningów jak [...]
[...] oliwa 5 gr 5tł suma 42b 26tł 70ww ale jesli to bedzie po treningu tzn 3 razy w tygodniu to oczywiscie o 15:30 dzem 80gr co daje jakies 40 gram wegli a po 30 minutach ten posiłek bo slyszałem ze po treningu powinno sie unikać tłuszcy a tam jest ich niemalo a na piers mnie niestać ryz biały 100gr [...]
[...] moutain (abercrombie)kolor szary Dzisiaj fedex do mnie przyjechal z przesyleczka ze stanow. Zamawialem ciuchy bezposrednio na stronie abercrombie. Mam wszystkie papiery jakie dostalem razem z paczka, nawet jeszcze karton. Zrobie lada dzien aukcje na allegro. Prosze napisac czy jest ktos zainteresowany. Cena 150zl Oczywiscie na stonie [...]
[...] szóstkę Weidera... Chciałbym również uzyskać odpowiedzi na parę nurtujących mnie pytań : a) Przy założeniu ,że nie zamierzam być "duży" czy dieta jest ważna ? Jeśli tak jakie powinnem wprowadzić zmiany ? Jem dużo, dietę mam urozmaiconą b) Czy przerwy między ćwiczeniami na daną partię mięśni są potrzebne ? Jeśli tak to jakie i dlaczego ? c) [...]
[...] stronie US ARMY, jednak nic nie znalazlem, poza tym koszmarnie dlugo sie te strony otwieraja. I tu prosba- czy ktos moglby szerzej opisac problem ? Jak wyglada to wszystko, jakie procedury, do jakiego typu wojsk mozna wejsc bedac obcokrajowcem, jak jest z tym przyznawaniem obywatelstwa, jakie wymogi sa dla obcokrajowcow itd... Za odpowiedzi [...]
[...] Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale [...]
[...] obiad co mama zrobi Co mam jeśc potem? I jak jem coś zle tez pisac prosze Jak pisałem mam w domu atlas oraz 2 hantelki cwiczyc chyba sie da. Ogulnie jak bym cwiczył to o jakiej porze? W pon robię klatke Wtorek nogi środa przerwa czwatrek plecy piątek bic tric sobota barki i niedziela przerwa I po cwiczeniach rozciaganie na ta partie [...]
[...] na to czasu i pieniędzy. Chce to zastapic dosc ostrymi treningami w kosza, siatkówkę i lekko atletyką (dysk, oszczep, kula, młot) Wieczorami chodze na basen wyrobie robic jakies 300m delfinem i 1,5km kraulem z żabką mieszając... po 50m zmiana stylu. Na w-fach nie ma lekko, dosc ciezka rozgrzewka, duzo pompek, podciagania, brzuszki, [...]
[...] aby ustawić miednice, oraz rolowanie i rozciąganie co najmniej po 1min na partie aby rozluźnić te barki. Niestety w natłoku tych informacji mnie pamiętam wszystkich ćwiczeń jakie zalecił aby rozciągac te przykurczone partie. I tu moje pytanie, jakie polecacie SKUTECZNE ćwiczenia? Wiem że internecie jest dużo ćwiczeń ale nie chodzi o to by [...]
[...] pasztetem i zielonym ogórkiem, a na wieczór to co wyżej :/ Mam słabą siłę woli i potrzebowałbym wsparcie a w dodatku kogoś kto mi zabroni i powie co mam robić. Ćwiczenia jakie wykonuję to: Rozpiętki na skośnej 4s. po 11 pow. Wyciskanie hantelek 4s. po 11 pow. Wyciskanie sztangi 4s po 11 pow. Brzuszki 3 rodzaje ćwiczeń po 3 serie Do tego jakiś [...]
